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Pilates é Atividade para Homens?

18 de outubro de 2017

As pessoas em geral se questionam se o Pilates para homens é algo para ser considerado.

Respondendo Diretamente:

Sim! Com Certeza!

Tanto para o uso como fisioterapia com para treinamento de rotina para manter a forma.

O grande erro é pensar que por ser executado de forma mais suave do que musculação ou cross training ele não tem relação com o universo masculino que normalmente valoriza treinamentos mais vigorosos e pesados.

No entanto o Pilates pode ser tão leve ou pesado conforme o nível de preparo ou desejo do aluno, e acreditem pode ser extremamente difícil e pesado.

Veja alguns de nosso alunos nos vídeos abaixo:

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Como pode ser visto nos vídeos os exercícios não são suaves quanto a maioria das pessoas pensam e o Pilates para homens é sim algo bastante indicado. Se você ainda tem dúvidas e está em Belém-PA marque uma aula experimental gratuita aqui

Nos vídeos você pode ver apenas algumas das muitas execuções e treinamentos que são possíveis de serem feitos, porém os benefícios só quem pratica pode sentir de perto.

Vamos listar alguns desses benefícios que todo homem que pratica Pilates pode ter:

I. Tonificação Muscular de Todo Corpo.

 

Exercícios Na Bola Suiça

 

Muito diferente da musculação onde o trabalho é de hipertrofia (crescimento muscular) e localizado, o Pilates vai treinar a força muscular e de maneira geral.

Existe uma variedade enorme de movimentos nos treinos que vão fortalecer todos os grupos musculares de seu corpo e apesar de não acontecer o crescimento dos músculos eles vão ficar mais fortes e flexíveis.

 

II. Diminui a Tensão e Alivia o Estresse.

 

Relaxando Após o Treino

 

Muita gente associa o treinamento do Pilates a uma sessão de ioga, porém essas atividades se diferem muito na questão da da repetição dos movimentos e permanência em uma posição. Todavia quando se treina Pilates é fundamental a concertação, respiração correta e harmonia do corpo e isso naturalmente causa conforto e bem-estar, acalmando a mente e aliviando e diminuindo o estresse.

 

III. Melhora o Desempenho Em Outros Esportes.

 

Vários Esportes

 

Para quem é atleta o Pilates é o complemento ideal nos treinos, você vai ter uma melhora no equilíbrio, coordenação, estabilidade, flexibilidade, circulação, força e resistência.

Se você é ciclista terá o abdômen fortalecido e isso da mais força nas pedaladas, se pratica tênis terá uma melhor rotação no tronco, se é lutador terá mais resistência e flexibilidade. São inúmeros os benefícios, sem contar que evita lesões e acelera o processo de recuperação.

 

IV. Define o Abdômen.

 

Treinando Abdomen

 

O Pilates tem como um dos principais focos os músculos da região central do corpo o dito PowerHouse, é uma área muscular que abrange o abdômen, costas e pelve. Ter essa área bem treinada é fundamental para as mais diversas atividades físicas e como bônus você fica com a barriga chapada.

 

V. Melhora a Disposição Sexual

 

Melhor Disposição Sexual

 

Ao melhorar seu bem-estar físico, a flexibilidade, autoconhecimento corporal e liberação de hormônios consequentemente seu vigor sexual aumenta junto, e todos esse benefícios são possíveis para quem pratica Pilates .

 

VI. Amplia Sua Flexibilidade e Coordenação.

 

Homem Flexivel

 

Isso se traduz nas suas tarefas diárias. Você irá perceber que alem da disposição os seus movimentos serão mais fáceis de fazer, por exemplo, na hora de se abaixar para pegar algum objeto será muito mais tranquilo e sem esforços. O Pilates é umas das atividades que mais alongam seu corpo e o deixam destravado.

 

VII. Previne Dores Nas Costa.

 

 

Esse deve ser o benefício que mais se destaca. Cerca de 80% das pessoas no mundo sofrem com dores na região das costas e o Pilates pode aliviar, eliminar e prevenir esse grave problema. Ao fortalecer os músculos das costas, corrigir postura a sua coluna recebe uma proteção e correção suficientes para ser saudável novamente. É possível ate mesmo corrigir desvios como hiperlordose e hipercifose.

 

VIII. Pode ser Desafiador.

Exercício Dificil

Quando observamos sem muita atenção a uma aula de Pilates temos a impressão de ser uma atividade leve, mas na verdade o treinamento pode ser tão pesado quanto o aluno queira e esteja condicionado. Por ser um treino de força e eque exige flexibilidade, alguns movimentos são extremamente difíceis de fazer e mesmo que já é praticante de exercícios ou esportes pode ter dificuldades para executar certos treinamentos.

 

Essas são apenas alguns dos motivos que mostram que o Pilates é sim uma atividade física que pode ser feita por homens.

Na verdade é muito indicado a qualquer pessoa, independente de sexo e idade, o Pilates é muito democrático.

Se você mora em Belém-PA e quer conhecer melhor a atividade do Pilates clique aqui e marque uma aula experimental grátis e veja como nos podemos te ajudar a ter um corpo mais saudável.

Algumas Dúvidas Sobre Pilates

24 de junho de 2017

Muitas vezes as pessoas têm muitas dúvidas sobre o método Pilates. Temos aqui algumas perguntas muito frequentes a respeito

Espero que sirva para você tirar também suas dúvidas.

 

Pilates é Uma Atividade Muito Prazerosa

Veja agora PERGUNTAS E RESPOSTAS sobre Pilates:

O Pilates melhora a postura e dores no corpo?
Um dos objetivos mais importantes do Pilates é o realinhamento postural. Os exercícios, somados ao ganho de força e flexibilidade adquiridas com a prática, implicam diretamente na aquisição de uma boa postura. Muitas vezes as dores no corpo são consequência da postura (falta de flexibilidade ou força) e melhoram e até desaparecem com a prática de Pilates.

Quem dá as aulas de Pilates?
No início, as aulas de Pilates eram ministradas por bailarinos que tinham aulas com o “pai” do Pilates, Joseph Pilates, para tratar de lesões causadas pela profissão. Devido à consciência corporal, os bailarinos transmitiam o método com grande beleza e fluidez que o método exige. No Brasil, o método foi adotado por fisioterapeutas e profissionais de educação física, pois o Pilates começou a ser dado em academias onde é exigido um dos dois profissionais. Em paralelo, esses profissionais têm conhecimento e capacitação para passar corretamente os exercícios.

O Pilates emagrece?
Por ser uma atividade física, o Pilates proporciona perda calórica. Porém, não é esse o seu principal objetivo. O Pilates deve ser praticado por quem busca uma vida saudável, com boa postura, músculos flexíveis, corpo bem definido, melhora da circulação sanguínea, melhora da respiração etc.

Tenho hérnia de disco, posso fazer Pilates?
Sim, é possível fazer aulas de Pilates tendo hérnia de disco. O Pilates é um método onde além de se preocupar o tempo todo com a postura correta a pessoa também passa por uma avaliação onde serão descritos exercícios contra indicados e os que devem ser incluídos na aula para melhora da patologia e dor, a aula de Pilates é adaptada para as limitações de cada indivíduo.

Qual a diferença de Pilates e musculação?
O Pilates, ao contrário da musculação, não trabalha com pesos. As resistências são feitas com molas ou o peso do próprio corpo. Outra diferença é que na musculação os movimentos e os exercícios são mais rápidos que o do Pilates, que por outro lado, trabalha com poucas repetições, várias séries do mesmo exercício e mais controle dos movimentos. Por isso se ganha tonificação muscular com o Pilates, mas sem grandes hipertrofias como acontece na musculação.

Pilates me deixa mais disposto?
O Pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.

O Pilates é indicado para atletas?
É bastante recomendável, pois não só melhora o desempenho do atleta como ajuda a prevenir acidentes. Se o atleta já possui lesões, ele também pode praticar Pilates, que torna a recuperação mais rápida e fácil.

Devo praticar Pilates quantas vezes por semana?
A prática de duas a três vezes por semana é considerada ideal para sentir rapidamente os resultados. Mas, geralmente a freqüência é adaptada conforme as limitações individuais do corpo de cada pessoa.

Há contra-indicações para se fazer o Pilates?
Há um trabalho em conjunto com o médico de gestantes, idosos, pessoas com problemas na coluna, pessoas cardíacas e outras doenças graves a fim de evitar qualquer incidente. Assim, os exercícios de Pilates não são contra-indicados a esses grupo, apenas é necessária uma autorização do médico para as atividades.

 

CUIDADO: Ao buscar um local para a prática do Pilates observe a qualificação dos profissionais e se você será atendido de perto.

 

Se você tem curiosidade em conhecer de perto como é uma aula de Pilates aproveite esta oportunidade e Marque uma experimental totalmente gratuita no Studio Art Pilates Belém.

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